60代の女性会社員の方で、じっとしていても首、肩が痛くて、特に右の肩甲骨の内側のところが針を刺しているように痛くて、腕を挙げようとするのですが肩が痛くて挙げられない。腰痛もあるのですが、肩の痛みが強くてそれどころでない。
身体を観察すると、背中が猫背になって丸まっていて、肩が巻き込んでいて、首が前に出ていて、首の筋肉が張って動きが無く、腰の筋肉も硬くなって歪みがあり、骨盤も歪んでいる。
骨盤の歪みを整え、腰の筋肉の弾力を付けて、腕、肩、肩甲骨の動きを付けました。
結果、身体全体が楽に、腕も挙がるようになりました。
杉並区西荻窪駅南口改札出て 徒歩1分 いとう均整施術所（整体）です。腰痛（坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）膝関節（関節全般）冷え症 頚椎ヘルニア（むち打ち症）喘息 五十肩四十肩 胃腸障害などでお悩みの方是非来院ください。
30代の主婦の方で、首、肩の痛みでじっとしていても辛い、首を動かすのも辛い。このような状態が2週間も続いている。眠りも浅い。両足も浮腫んでいてだるい。
両足の浮腫みを調べると指で軽く押すと凹んで、足全体が豆腐を足の上から触っている感じ。肩は肩甲骨が硬くなって動きが無く、首の筋肉がパンパンに張って弾力が無い状態。
身体全体のバランスを取って、腎臓の調整を行い、血液、リンパの流れを良くして、腕、肩甲骨、首の筋肉を緩めました。
結果、両足の浮腫み無くなり、首、肩の硬かったのも無くなりました。
60代の男性の方で、背中が丸くなって、猫背になっていて、腰は痛くて、身体を後ろに反らそうとすると、腰が痛くて後ろに反れない。
姿勢を確認すると、肩が前に巻き込んで、背中は猫背で、仰向けに寝ると両肩が床から浮いて、顔は顎が挙がって上を向いていて、腰は反って床から浮いている。首も後ろにやろうとすると全く動かない。
胸郭を開いて胸を広げて、首がちじんで顎が上を向いているのを真っ直ぐにして、猫背になって背中に弾力が無かったのを弾力を付けて、腰の沿っているのを骨盤調整で治して、身体全体をバランスよくしました。
結果、腰の痛みは取れて、上体も後ろに反るようになり、首も後屈出来るようになりました。背中の丸まっているのも取れました。
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20代の女性会社員の方で、お腹が冷えて自分でお腹を触っても冷たく、胃腸が動いてなくて、少し下痢気味。その為か腰も痛い。夜、寝るときに腹巻をするのですがひえが治まらない。また、お風呂に入って温めるのですがすぐに冷える。
腹部を触診すると、洋服の上からでもお腹が冷えているのがわかるくらい冷えている。
身体のバランスを整えた後に、腹部の冷え抜きと、胃腸の調整を行いました。
結果、胃腸の働きも良くなり、腹部が温かくなり、身体全体が温かくなりました。また、腰の痛みも消えました。
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腹式呼吸エクササイズ
その１ あおむけで両膝を立てて、両足のつま先を上に、踵は床につけて。両手は身体の横に置く。鼻からゆっくりっと息を吸う。その時、顎が挙がらないように注意。
その２ お腹をすぼめながら口をすぼめ、５秒かけてゆっくりと息を吐き切る（吐き切った時にお腹が床につくイメージで）。10回３セット行う。
更に、効果を挙げるには。
胸郭を使った呼吸法 ティッスュペーパーの端を片手で持って、手を上に伸ばして、お尻を床から浮かせた体制のまま、１，２、を行う。その時チィッスュペーパーがなびくように意識する。胸（胸郭）の動きを感じられて効果アップ。
また、寝る前に行うと、副交感神経系が優位になり、リラックス効果が得られて睡眠効果がアップ。
今回は、倦怠感、疲れやすさは呼吸のせいではないか？についてのお話。
普段、呼吸について気に留めている人は少ないのではないか？
呼吸は、横隔膜周辺の筋肉の活動により行われたれている。悪い姿勢で呼吸をしていると呼吸筋が十分に使えず、呼吸が浅くなります。すると、新鮮な空気が取り込めずその為に呼吸回数が増えて、胸筋肉が疲れて動きが鈍くなり筋肉が硬くなります。また、血液中の酸素が不足します。浅い呼吸は、疲れやすい、太りやすい、便秘、冷え症といった身体の不調の原因につながります。よって、深い呼吸が身につくと疲れにくく、健康的な体になります。吸うと横隔膜は下に下がり、胸（胸郭）ふくらみ、吐くと横隔膜は上に挙がり、胸（胸郭）はしぼみます。
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20代の女性会社員の方で、デスクワークで一日中パソコン仕事。その為、両方の手首が痛くて、湿布薬を張るのですが、張った時はきもちが良くて楽なのですが、暫くすると、痛み出してくる。特に右の手首は痛みがひどい。
観察すると、指、腕、肘の関節が硬くスジスジになっており、筋肉も張って硬くなっていました。
身体のバランス、腰の緊張、骨盤調整を行い、指から腕全体、肩、首にかけて緊張を緩めて、特に肘周辺の筋肉、関節の動きを調整。
結果、両手首の痛みは消えました。
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50代後半の女性の方で、首が痛く動かせないと。腕にも少し痺れがでている。病院では、頸椎ヘルニアと診断されました。痛み止めが処方されたのですが、首の痛み、痺れが取れない。
首を触診すると、首（頸椎3，4番）の左側に歪み、痛みが出ていました。
身体のバランス、骨盤調整をしたのちに、指から筋肉の緊張を緩めて行き、最後に頸椎の歪み、痛みを調整。
その結果、痛み、腕の痺れは無くなり、首を動かしても楽になりました。
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50代の女性保育士の方で、小さいお子さんを抱っこしながら仕事をすることが多くて、その為、右の肩から腕にかけて痛み、痺れあり、痺れは、肩から肘にかけて出ていて、腕は上に挙げられない状態。
肩、首、腕を触診すると、筋肉がガチガチに固まって、硬直していて、肩甲骨に動きが制限が出ていて、手の指も関節も硬く動きがない状態。腰、背中も筋肉が張って硬くなっていました。
施術後は、腰、背中の筋肉の張りは取れて、肩甲骨にも動きがでて、腕は上に挙がるようになり、痺れも取れ身体全体が軽くなり動きもスムーズになりました。
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60代の男性の方で、朝、起きたら右の足首の痛みがあり、足を捻ったわけでもないし、何もしていない。以前も同じことがあり、サポーターを買って足首を固定していたら痛みがなくなったので、今回もそうだと思い、同じようにサポーターをして固定をしていたら、2時間くらいしたら余計に足首が痛くなりサポーターをして入れ無くなり外したのですが、外した後もいたみが止まらず返って痛みが増して、朝、起きたら痛みで足が付けない状態。
来院した時は、足が行けにつけなくて、ケンケン状態。身体は捻じれて反対側の下半身の緊張が強く腰も歪んで、腰にも痛みが出ていました。足は着くと足の裏から足首の外側にかけて鋭い痛みが出て、着くこと出来ない。
施術後は、床に足を着くことは何とか出来るようにまで回復。
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