★肩甲骨を動かす体操
足を肩幅に開いて立って、両腕を真っすぐに横に伸ばして、肘を直角（９０度）に曲げて、背筋を伸ばして、胸の前で両肘をつける。
次に、両肘を開いて胸を張り、肩甲骨を合わせるイメージで、３から５呼吸待つ。そして、最初のポーズに戻す。これを10セット
★ 下半身の筋肉を緩めて、
床に横に寝て、両膝を曲げて、片方の足首にタオルをひっかける。または、自分で足首をつかんでも良い。
次に、息を吐きながら膝を背中側に引き寄せ、前の腿の筋肉を伸ばして５秒間保つ。反対側の膝は下がらないように手で押さえる。 左右10セット
杉並区西荻窪駅南口改札出て 徒歩１分 いとう均整院です。腰痛（椎間板ヘルニア、坐骨神経痛 脊柱管狭窄症など）頸椎ヘルニア（むち打ち症、腕のしびれなど）五十肩四十肩 関節の痛み 胃腸の不快感などでお悩みの方、是非来院ください。