自宅でできる腸活運動ヨガ、免疫力アップ。
腸を刺激して活性化させるには、体のねじりの動きが有効です。特に、寝起きや空腹時にゆっくりとした呼吸を意識して行うと良いです。
🌸座位でのねじりのポーズ 背筋を伸ばして、骨盤を立てるように両足を伸ばして意識して座り、つま先は天井に向ける。次に、右膝を曲げて、左ももの外側に置く。息を吸い背筋を伸ばして、息を吐きながら、みずおちの中心から右側に体をねじる。５呼吸してから元の状態にもどる。反対側も同様に行う。
🌸立位のねじりポーズ 脚を前後に開き、右ひざを立ててしゃがみ、左脚は後ろに引いて伸ばして膝を床に付けて、胸の前で両手を合わせて、息を吸って背筋を伸ばして息を吐きながら上半身を右にねじる。左ひじを右の膝の上につけて、膝が内側に入らないように腕と右ひざで押し合い、５呼吸保つ。反対側も同様に行う。
更に、レベルアップ上するには、左足を床につけないで伸ばして行うとアップする。その時、内ももに重心を乗せるように意識するとやりやすい。
杉並区西荻窪駅南口改札出て 徒歩１分 いとう均整院です。腰痛（椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など）頸椎ヘルニア（むち打ち症、腕のしびれなど）五十肩四十肩 関節の痛み 冷え症 胃腸の不快感などでお悩みの方、是非来院ください。