🌸 筋肉が集中する下半身を動かして血流アップをはかろう。
体幹、お尻、脚を動かしバランスを取ると、下半身の筋肉がいっぺんに仕えて、体重負荷で手足の先の血流をとめる体操は末端冷え性の解消に効果的です。
手を腰に添えて立ち、上半身を床と水平になるまで前に倒して、左足に体重を乗せて、右足を後ろに挙げて床と水平になるまで挙げて、上半身と下半身を（上げた足）を床と水平にした位置でキープする。その体制で５から１０呼吸する。同様に反対側も行う。
次に、脚を肩幅に開いて立ち体を前屈して、足先に手の平を差し込んで、つま先と手をしっかりと組んで（踏んで）足のつま先側に体重を乗せて５から１０呼吸保つ。 その時、膝を伸ばすと体重負荷」が高まり、手と足先」の血流への刺激もアップするし、柔軟性も高まる。