現代人は最近、スマホ、パソコン、ゲーム機の長時間仕様する人が増えています。特にコロナになってリモートワークなどでパソコンを長時間使用しての仕事が増えています。姿勢を丸めて首を前に出して背中を丸寝て、首を前に出してスマホ首になっている方が増えています。首の骨は、本来、前方に緩やかに緩やかに連結することで、身スマホ首になると、バランスが崩れて、首のこり、肩凝り、背中の痛み ねこぜ、頭痛の原因になります。体のなかで、一番重い頭の重さを分散しています。そこで、ストレッチで背中の周りをほぐして、姿勢、凝りの原因を改善しましょう。
スマホ、ゲーム機、パソコンを使用した時は、背中の凝り、首、肩のストレッチをして凝りをほぐしましょう。
背中の柔軟性のチェック
立って両肘を身体の前で付けたままで、身体を後ろに反らさずに両肘を付けたままで腕を上にあげる。肘を付けたままで鼻の高さより上に挙げることが出来れば背中に柔軟性がある。
スマホ首柔軟ストレッチ
①椅子に座って両腕を上に挙げて、片方の手首を反対側の手でつかむ。
②背筋を伸ばしてからだを横に倒して、身体の側面を伸ばした状態でゆっくり息を吐き、５秒から１０秒キープ。左右交互に行う。
杉並区西荻窪駅南口改札出て 徒歩1分 いとう均整施術所（整体）です。腰痛（坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）膝関節（関節全般）冷え症 五十肩四十肩 頚椎ヘルニア（むち打ち症）喘息 胃腸障害などでお悩みの方是非来院ください。