月別: 2020年9月

現代人は最近、スマホ、パソコン、ゲーム機の長時間仕様する人が増えています。特にコロナになってリモートワークなどでパソコンを長時間使用しての仕事が増えています。姿勢を丸めて首を前に出して背中を丸寝て、首を前に出してスマホ首になっている方が増えています。首の骨は、本来、前方に緩やかに緩やかに連結することで、身スマホ首になると、バランスが崩れて、首のこり、肩凝り、背中の痛み　ねこぜ、頭痛の原因になります。体のなかで、一番重い頭の重さを分散しています。そこで、ストレッチで背中の周りをほぐして、姿勢、凝りの原因を改善しましょう。

スマホ、ゲーム機、パソコンを使用した時は、背中の凝り、首、肩のストレッチをして凝りをほぐしましょう。

背中の柔軟性のチェック

立って両肘を身体の前で付けたままで、身体を後ろに反らさずに両肘を付けたままで腕を上にあげる。肘を付けたままで鼻の高さより上に挙げることが出来れば背中に柔軟性がある。

スマホ首柔軟ストレッチ

①椅子に座って両腕を上に挙げて、片方の手首を反対側の手でつかむ。

②背筋を伸ばしてからだを横に倒して、身体の側面を伸ばした状態でゆっくり息を吐き、５秒から１０秒キープ。左右交互に行う。

 

杉並区西荻窪駅南口改札出て　徒歩1分　いとう均整施術所（整体）です。腰痛（坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）膝関節（関節全般）冷え症　五十肩四十肩　頚椎ヘルニア（むち打ち症）喘息　胃腸障害などでお悩みの方是非来院ください。

腰痛を防ぐために、30分から1時間に一度は立ち上がってストレッチをしましょう。

お尻ほぐし

①背筋を伸ばして椅子に座って、片足を反対側の足の腿の上に載せて足をくむ。

②背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒して、背中を５秒から１０秒伸ばす。左右１０回ずつ行う。

しこ踏みストレッチ

①椅子に座って、相撲のしこふみのように、背筋を伸ばして両足を開き、椅子に対して垂直に体重を乗せて、浅くすわる。

②背筋を伸ばしたまま、じょうたいを前に倒して、内腿に伸びを感じながら５秒から１０秒伸ばす。これを１０回をこなう。

 

杉並区西荻窪駅南口改札出て　徒歩1分　いとう均整施術所（整体）です。腰痛（坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）膝関節（関節全般）冷え症　五十肩四十肩　頚椎ヘルニア（むち打ち症）喘息　胃腸障害などでお悩みの方是非来院ください。

 

 

30代の女性

仕事　インストラクター

症状　じっとしてしていると頭痛、背中の痛みは無いのですが、歩いたりすると、背               中に鋭い痛みがでて、歩くのも辛いぐらい。頭痛、吐き気もする。あんまり辛               いので、病院に行ってレントゲン、MRIなどを取ったのですが、全く異常がな               い。病院でも原因がわからない。とりあえず痛み止めをもらったのですが、痛               みは収まらない。

観察　背中は表面は硬くもなく普通なのですが、ちょっと深くふれると、深部の筋肉                がガチガチに硬く、胸郭の動きも悪い。

施術後　痛みはとりあえず取れてスッキリ。

 

杉並区西荻窪駅南口改札出て　徒歩1分　いとう均整施術所（整体）です。腰痛（坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）膝関節（関節全般）冷え症　五十肩四十肩　頚椎ヘルニア（むち打ち症）喘息　胃腸障害などでお悩みの方是非来院ください。

20代の女性

仕事　接客業

症状　三年前に椎間板ヘルニアと診断されて、病院に通院して薬で痛みは無くなった               のですが、一週間前に腰に痛みがでてから、身体を前後に動かせなくなり、腰                に針が刺すような痛みがあり、右のお尻から腿の裏にかけて痛み、痺れが出る             ようになりました。

観察　身体の動きを観察したところ、身体の前後の動きがほとんど出来ない状態。腰               部を触診をすると、腰の筋肉はガチガチに硬く、特に骨盤と腰椎の間はスジス              ジになって痛みが出ていました。痺れは臀部から腿の裏、膝まで出ていました。   足を挙げてもらうと足はほとんど上に挙げられない。挙げると腰に響く。

施術後　施術前は身体がほとんど前後に動かせ動かせなかったのが動かせるようにな                   り、足も挙げられるよなり、腰にも響かないようになりました。

 

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20代の女性会社員

仕事　デスクワーク　パソコン操作

症状　右手の親指の付け根、手首が痛くて、長い時間キーボードを打ち続けることが               できない。

観察　右の腕の前腕、肘が硬く、手首は開いていて、キーボードを打つ動作をする                   と、手首に痛みが出て打てない。

施術後　少しだけ親指の付け根に痛みが残りましたが、2回の治療で完全に喪失。

 

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20代の女性会社員

仕事　デスクワーク　パソコン業務

症状　左の頭がズキズキして痛くて気持ちが悪い。吐き気もする。

観察　パソコン操作の為に、指、腕、肩、首の筋肉が硬く張っている。首の動きも制               限がでている。

施術後　頭の痛み、吐き気、気持ちの悪さも消えた。

 

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30代女性会社員

仕事　デスクワーク　管理職

症状　コロナで仕事、人事のことでストレスが溜まり、胃腸の不快感、消化不良な                   ど、歯を磨くと食べたものが上がって少し戻す。このような状態が続いている               薬も服用しているが変化なし。上腹部がいつも張って気持ちが悪い。今も張っ               て気持ちが悪い。

施術後　腹部の張り、気持ちの悪いのは取れた。

 

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40代の男性会社員

仕事　デスクワーク　パソコン業務

症状　腰痛、特に右の腰からお尻、臀部、腿の裏にかけて痺れと痛み。胃の痛み。歩               くのも足をすり足で無いと歩けない状態。

観察　下半身の筋肉が硬く盛り上がりパンパンになっており、臀部は大殿筋がガチガ                チに緊張していて、触れるだけで痛みを訴え、腹部は冷えて、胃腸が硬く張っ              て軽く押圧すると痛みを訴える。

施術後　腰の痛みは軽くなり、歩く時もすり足で無くて、普通に歩けるようになりま                  した。

 

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